[日期:2020-12-11]  来源：9499www威尼斯  作者：陈芝强 /文  陈芝强 段佳成/图

健康向上的心理是大学生成才的必备条件之一，为努力培养学生心理素质，逐步提高其情绪调适能力，不断增进心理健康水平，12月11日中午12点30分，9499www威尼斯2020年第四期“先锋”学生骨干培训班在南岸校区三教102教室举行。本期培训会由9499www威尼斯研究生辅导员秦静波老师主讲，主题为《你好吗？大学生情绪管理》。9499www威尼斯各班级班委及学生会、研究生会代表参加此次培训。

培训围绕着“情绪的概念、情绪的必要性、管理情绪、培养情绪”等方面展开。讲座中，秦老师首先带领同学们通过做游戏的方式，让同学们体会情绪的力量并强调了保持情绪健康的重要性，同时展示测试情绪压力的图片，创新地利用三“W”（什么是情绪健康、情绪健康问题的诱因分析、怎样保持情绪健康）详细的给同学们讲解了情绪的概念及其重要性。

紧接着，在谈到情绪管理时秦老师指出，大学生中普遍存在躯体不适、睡眠与饮食、人际敏感、焦虑等心理问题，因此掌握必要的心理保健常识与情绪调控技巧非常重要，同时结合自己学生时代处理心理情绪的心得，教给同学们一些快速有效的调节方法。

在谈到培养和保持情绪健康时，秦老师详细地为同学们讲解了培养心理情绪健康的方法：一是身心素质的内强化，保持乐观的情绪，热爱生活；二是合理运用情绪调节技术，善于排除不良情绪，适当宣泄；三是善待他人，心胸大度；四是提高身体素质，加强体育锻炼，增强体魄；五是确定理想目标，树立坚定信念。

培训课结束后，同学们纷纷表示收获颇多，将会更加注重管理和保持情绪的健康，也相信能利用这些科学的管理方法，以更为积极向上的精神面貌去学习和生活。